运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。

研究发现，运动堪称天然“褪黑素”，本期教您助眠的黄金运动组合，每天适度动一动，助您轻松改善睡眠质量，转发给需要的朋友！

本期理论及技术指导：

中国中医科学院西苑医院脑病科主任医师孙林娟